相信很多兄弟，都出现过勃起无力，或者中途疲软，或者需要勃起时总是不听使唤的情况。
这是什么原因造成的呢？
答：你的丁丁“精力”不够旺盛造成的。简单点说就是，它不够健康强壮。
“不会吧，我的丁丁很健康啊，平时也没有什么不舒服的情况？？”不急，咱慢慢分析。拿我们的身体举例，可能更容易理解一点。我们平时可能因为工作、生活忙碌，没有时间去运动健身，但一年下来，也没生过什么病，甚至感冒发烧都没有过。你可能就会感觉自己身体很健康，没什么问题，对不？！其实，健康也分等级的。有的人，虽然常年不运动，也不生病，但会给人一种有气无力的病态感觉，缺乏活力，也就是老话说的精气神不好。有的人，常年坚持运动，每天都神采奕奕的，给人感觉就是很阳光、自信、活力无限。你说这两种“健康”状态会一样吗。如果我们给这两个人，分配一个体力劳动任务，你说谁会完成的快、完成的好呢？！前者，可能干完体力活后，第二天腰酸背痛、身体疲惫要持续好几天恢复不过来。后来，可能干完，休息一会后，身体并不会有任何不适。体质虚弱，并不等于一定会多病，体质虚弱也就是我们常说的“亚健康”状态。当一个人，常年缺乏运动，此时的身体慢慢的适应了最低层次的能量消耗，身体的能量也仅仅只是能维持一个低需求的状态而已！在这种情况下，身体那还有多余的精力去分配给“性”呢？！当身体处于疲惫状态时，自然的本能反应就是，尽快结束战斗，让身体处于休息状态，性在这个时候是可有可无的，性活动只是超负荷的能量消耗而已。我们回到正题！如果你平时连身体都不锻炼，那么丁丁更不会被“锻炼”到了！它表现不好，也是理所应当的事。在欧美国家，有专门的男性阴茎按摩保健机构，专业技师使用植物精油按摩阴茎，促进局部血液循环，达到改善、提高性功能的目的。而在咱们国人的思想中，可能压根都不存在“丁丁保健”的观念。由此可见，在性知识教育这一块，人家也甩了我们几条街啊……想要让身体体质提高，我们需要知道三方面。
1、营养均衡。
这个不多说，估计很多人都是肥的流油，现在的时代只会营养过剩，不会营养不良了。
2、充足的睡眠。
想要精神好，充足的睡眠休息时间是最基本的要求。能赶在11点前睡觉就是极好的了，咱也不要求你9点就睡觉了，反正果然哥是做不到哈哈。
3、有氧运动，是维持身体健康必不可少的运动。
其实，健康的标准，并不是咱们通常认为外表强悍、四肢肌肉发达。心肺功能健康才是真正的健康，因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就需要为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备，也就是锻炼提高耐力。有氧运动，就是指长时间进行运动（耐力运动，需要消耗大量氧气），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
所以，提高身体素质，首选有氧运动。比如，跑步、游泳、骑行、跳绳、有氧操等等等等，而这其中，游泳是最好的有氧运动，有条件的可以首选。通过有氧运动提高身体素质的同时，性系统也会跟着受益！那么有没有更针对性的，性保健锻炼方法呢？
答，必须有！其实也很简单，性系统和阴茎的保健原理，就是提高局部血液循环速度。今天主要介绍“强精壮阳铁裆功”。铁裆功是中国自古相传的，保护男子生/殖器的练习方法！铁裆功一直都是秘传不宣的，流派众多，大体上分为硬挡功和软挡功。硬挡功，必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，挡部可让人任意击打而安然无恙，故名铁挡，一般秘不示人。
而软挡功，是成人之后才练习的，是一种很好的性保健养生方法，对于治疗阳/萎、勃而不坚、坚而不久等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。其实铁裆功，并没有想象的复杂！本质就是“对外生殖器的按摩、刺激，促进局部血液循环，改善、提高其功能。”只要每天早晚，睡前或醒后，练习一会铁裆功就可以了。（当然了时间也不是非要限制在某个时间段，只要你感觉方便，随时都可以练习。）
练习方法：
1、平卧、全身放松、均匀呼吸、排除杂念，将注意力集中到阴茎。将左手放在肚脐上，右手握住睾丸，轻度按摩睾丸200次以上，以有酸涨感为佳。然后右手放在肚脐上，左手进行按摩，同样按摩200次以上。
2、双手交替按摩会阴部，睾丸到肛门中间一段部位，100次以上。
3、以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上，然后再以右手顺时针按摩腹部100次以上，然后结束。
练习的频率：
1、闲余时间多，可以每天早晚，睡前或者醒后，各练习一次铁裆功。
2、闲余时间少，可以结合自己的身体情况练习，可每天或者隔天练习一次。
练习时，尽量在精神、身体好的状态下，练习铁裆功。能保持每周有2-3次的铁裆功练习，就可以起到很好的性保健作用。
而心情不好、身体疲劳的状态下，禁止别勉强进行练习，这个时候身体最需要的是休息，在疲劳的状态下勉强进行铁裆功的练习，就等于加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
需要注意的是：
1、练此铁裆功，切忌急于求成！一般都需要坚持练习1个月以上，才能见到明显改变，没有速成。
2、每个动作的按摩次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，按摩手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。
3、练习之前清洗阴部，两手必须洗净，指甲剪短，以免擦伤皮肤引起炎症。
4、练习时阴茎勃起不用管它，练习前排解大小便。
5、在练习后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。
6、练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然。禁止练习时带有性幻想，不要把练习变成了撸管！
这是什么原因造成的呢？
答：你的丁丁“精力”不够旺盛造成的。简单点说就是，它不够健康强壮。
“不会吧，我的丁丁很健康啊，平时也没有什么不舒服的情况？？”不急，咱慢慢分析。拿我们的身体举例，可能更容易理解一点。我们平时可能因为工作、生活忙碌，没有时间去运动健身，但一年下来，也没生过什么病，甚至感冒发烧都没有过。你可能就会感觉自己身体很健康，没什么问题，对不？！其实，健康也分等级的。有的人，虽然常年不运动，也不生病，但会给人一种有气无力的病态感觉，缺乏活力，也就是老话说的精气神不好。有的人，常年坚持运动，每天都神采奕奕的，给人感觉就是很阳光、自信、活力无限。你说这两种“健康”状态会一样吗。如果我们给这两个人，分配一个体力劳动任务，你说谁会完成的快、完成的好呢？！前者，可能干完体力活后，第二天腰酸背痛、身体疲惫要持续好几天恢复不过来。后来，可能干完，休息一会后，身体并不会有任何不适。体质虚弱，并不等于一定会多病，体质虚弱也就是我们常说的“亚健康”状态。当一个人，常年缺乏运动，此时的身体慢慢的适应了最低层次的能量消耗，身体的能量也仅仅只是能维持一个低需求的状态而已！在这种情况下，身体那还有多余的精力去分配给“性”呢？！当身体处于疲惫状态时，自然的本能反应就是，尽快结束战斗，让身体处于休息状态，性在这个时候是可有可无的，性活动只是超负荷的能量消耗而已。我们回到正题！如果你平时连身体都不锻炼，那么丁丁更不会被“锻炼”到了！它表现不好，也是理所应当的事。在欧美国家，有专门的男性阴茎按摩保健机构，专业技师使用植物精油按摩阴茎，促进局部血液循环，达到改善、提高性功能的目的。而在咱们国人的思想中，可能压根都不存在“丁丁保健”的观念。由此可见，在性知识教育这一块，人家也甩了我们几条街啊……想要让身体体质提高，我们需要知道三方面。
1、营养均衡。
这个不多说，估计很多人都是肥的流油，现在的时代只会营养过剩，不会营养不良了。
2、充足的睡眠。
想要精神好，充足的睡眠休息时间是最基本的要求。能赶在11点前睡觉就是极好的了，咱也不要求你9点就睡觉了，反正果然哥是做不到哈哈。
3、有氧运动，是维持身体健康必不可少的运动。
其实，健康的标准，并不是咱们通常认为外表强悍、四肢肌肉发达。心肺功能健康才是真正的健康，因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就需要为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备，也就是锻炼提高耐力。有氧运动，就是指长时间进行运动（耐力运动，需要消耗大量氧气），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
所以，提高身体素质，首选有氧运动。比如，跑步、游泳、骑行、跳绳、有氧操等等等等，而这其中，游泳是最好的有氧运动，有条件的可以首选。通过有氧运动提高身体素质的同时，性系统也会跟着受益！那么有没有更针对性的，性保健锻炼方法呢？
答，必须有！其实也很简单，性系统和阴茎的保健原理，就是提高局部血液循环速度。今天主要介绍“强精壮阳铁裆功”。铁裆功是中国自古相传的，保护男子生/殖器的练习方法！铁裆功一直都是秘传不宣的，流派众多，大体上分为硬挡功和软挡功。硬挡功，必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，挡部可让人任意击打而安然无恙，故名铁挡，一般秘不示人。
而软挡功，是成人之后才练习的，是一种很好的性保健养生方法，对于治疗阳/萎、勃而不坚、坚而不久等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。其实铁裆功，并没有想象的复杂！本质就是“对外生殖器的按摩、刺激，促进局部血液循环，改善、提高其功能。”只要每天早晚，睡前或醒后，练习一会铁裆功就可以了。（当然了时间也不是非要限制在某个时间段，只要你感觉方便，随时都可以练习。）
练习方法：
1、平卧、全身放松、均匀呼吸、排除杂念，将注意力集中到阴茎。将左手放在肚脐上，右手握住睾丸，轻度按摩睾丸200次以上，以有酸涨感为佳。然后右手放在肚脐上，左手进行按摩，同样按摩200次以上。
2、双手交替按摩会阴部，睾丸到肛门中间一段部位，100次以上。
3、以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上，然后再以右手顺时针按摩腹部100次以上，然后结束。
练习的频率：
1、闲余时间多，可以每天早晚，睡前或者醒后，各练习一次铁裆功。
2、闲余时间少，可以结合自己的身体情况练习，可每天或者隔天练习一次。
练习时，尽量在精神、身体好的状态下，练习铁裆功。能保持每周有2-3次的铁裆功练习，就可以起到很好的性保健作用。
而心情不好、身体疲劳的状态下，禁止别勉强进行练习，这个时候身体最需要的是休息，在疲劳的状态下勉强进行铁裆功的练习，就等于加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
需要注意的是：
1、练此铁裆功，切忌急于求成！一般都需要坚持练习1个月以上，才能见到明显改变，没有速成。
2、每个动作的按摩次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，按摩手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。
3、练习之前清洗阴部，两手必须洗净，指甲剪短，以免擦伤皮肤引起炎症。
4、练习时阴茎勃起不用管它，练习前排解大小便。
5、在练习后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。
6、练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然。禁止练习时带有性幻想，不要把练习变成了撸管！
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