说说本人吧，25岁破的处，第一次自慰是在14岁的时候，看了黄色武侠小说，摸着摸着下面就流出东西来了，从此一发不可收拾，几乎每天都要来几次，最多的一次是一天撸了8次，最后出来的没有精，只有水了。手淫这东西是会上瘾的，确实是这样，到现在还是戒不了，甚至觉得手淫比跟老婆做爱更舒服，也因为这样时常交不出公粮，所以呢，要想夫妻性生活和谐还是要减少手淫次数，扯远了，下面说说如何提升性能力吧。
本人喜欢打篮球，但体育成绩一般，除了长跑很好，其他什么的都一般，就是爆发力不好。身高180，鸡巴长度才14不到点，应该是属于偏短的吧，以前还非常在意自己的长度，现在看开了。本人性能力应该还算挺强的吧，大学里还没破处的时候，同学都开玩笑叫我去做鸭
。前几年，过了30以后，感觉自己走下坡了，跟老婆做有点力不从心，老婆也时常抱怨。后来听人说做深蹲能提高性能力，于是就开始试着锻炼。前几年不是开始流行那个平板支撑吗，我那时候就一起练的，每天坚持。那到底怎么练呢，说说我的心得吧。
1、要循序渐进。本人在没长个之前是个体育差生，很多都是不达标的，俯卧撑，双杠这些甚至做不到5个，后来慢慢开始练，从一个开始，到现在轻轻松松几十个。做平板支撑也一样，刚开始你可能坚持不了30秒，但没关系，做不了30秒，做20秒也行，关键在于坚持，坚持了你会尝到甜头的。深蹲和平板支撑各做三组为宜，深蹲可以一次做10-15个，但要做的标准。平板支撑可以根据自己的能力，做一组的时间可以慢慢的增加。只要坚持做下去，不出半个月，你的性能力肯定有一定程度的提升，我不是瞎几把讲，我是这么过来的，有兴趣的朋友可以试试
。
2、肥胖绝对会影响我们的性能力，胖的人一般体力都不好，而且一般都有肚子，肚子大了会使你的鸡巴变短，所以要想有杠杠的性能力，痛下决心减肥吧。减肥难吗，其实也不难。胖的人一般吃的也多，因为消耗大啊，吃少了浑身没劲，还有胃是被撑大的，没吃饱感觉胃空空的。所以要慢慢的吃少点。还有就是锻炼了，在这里我建议走路或者是慢跑。刚开始的时候，不要一个人去跑，因为很累会很容易放弃，现在很多地方都有夜跑，慢慢习惯了，你会爱上跑步，会上瘾。就说到这吧，总起起来就两点，一是要循序渐进，一是要坚持。祝大家都有根又粗又硬的鸡巴，一插就是一小时
本人喜欢打篮球，但体育成绩一般，除了长跑很好，其他什么的都一般，就是爆发力不好。身高180，鸡巴长度才14不到点，应该是属于偏短的吧，以前还非常在意自己的长度，现在看开了。本人性能力应该还算挺强的吧，大学里还没破处的时候，同学都开玩笑叫我去做鸭
。前几年，过了30以后，感觉自己走下坡了，跟老婆做有点力不从心，老婆也时常抱怨。后来听人说做深蹲能提高性能力，于是就开始试着锻炼。前几年不是开始流行那个平板支撑吗，我那时候就一起练的，每天坚持。那到底怎么练呢，说说我的心得吧。1、要循序渐进。本人在没长个之前是个体育差生，很多都是不达标的，俯卧撑，双杠这些甚至做不到5个，后来慢慢开始练，从一个开始，到现在轻轻松松几十个。做平板支撑也一样，刚开始你可能坚持不了30秒，但没关系，做不了30秒，做20秒也行，关键在于坚持，坚持了你会尝到甜头的。深蹲和平板支撑各做三组为宜，深蹲可以一次做10-15个，但要做的标准。平板支撑可以根据自己的能力，做一组的时间可以慢慢的增加。只要坚持做下去，不出半个月，你的性能力肯定有一定程度的提升，我不是瞎几把讲，我是这么过来的，有兴趣的朋友可以试试
。2、肥胖绝对会影响我们的性能力，胖的人一般体力都不好，而且一般都有肚子，肚子大了会使你的鸡巴变短，所以要想有杠杠的性能力，痛下决心减肥吧。减肥难吗，其实也不难。胖的人一般吃的也多，因为消耗大啊，吃少了浑身没劲，还有胃是被撑大的，没吃饱感觉胃空空的。所以要慢慢的吃少点。还有就是锻炼了，在这里我建议走路或者是慢跑。刚开始的时候，不要一个人去跑，因为很累会很容易放弃，现在很多地方都有夜跑，慢慢习惯了，你会爱上跑步，会上瘾。就说到这吧，总起起来就两点，一是要循序渐进，一是要坚持。祝大家都有根又粗又硬的鸡巴，一插就是一小时
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